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zoom RSS 初めて10q走ってみた

<<   作成日時 : 2018/01/16 23:18   >>

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帰宅後、22時50分頃から夜のランニング。
徐々に走る距離を伸ばしていき、今日は10qに再挑戦。前回日曜日に挑戦したが、膝痛で嫌な感じの痛みが出たので、5qだけ走り、帰路はほとんどウォーキングで帰った。今回はリベンジ。

外環横から彩湖へループ状の坂を下りて湖畔を少し走り、湖をまたぐ橋の少し手前で5qなので、そこで折り返して同道を帰るコース。
前回より少し緩めのペースで、特に問題なく初の10qを走破。

距離:10.1 km
時間:0:47'56
スピード:4'45/km
心拍:155 bpm

【不調箇所など】
左膝裏上部、太ももよりに少し痛みが出た。
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